Mama · Stillzeit
Gut versorgt in der Stillzeit.
Welche Nährstoffe jetzt zählen, warum Verknappung der falsche Weg ist, und wie du dich mit Baby überhaupt ernährst.
Was drinsteht
Stillen ist Höchstleistung — und die braucht Treibstoff.
Die Nährstoffe der Stillzeit
Energie, Protein, DHA, Jod, B12 — was jetzt kritisch ist.
Der Verbotslisten-Mythos
Was in der Stillzeit wieder erlaubt ist.
Essen mit Baby am Körper
Stillplatz-Snacks, Einhand-Mahlzeiten, Trinkstationen.
Wenn Abnehmen ein Thema wird
Warum kein starkes Defizit, solange du stillst.
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„In der Stillzeit isst du nicht für zwei — aber der Bedarf an Energie und bestimmten Nährstoffen ist real erhöht.”
Versorge dich, während du versorgst.
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