Deine Energie ist nicht unzuverlässig. Deine Ernährung ignoriert nur deinen Zyklus.
12 Wochen — rund drei volle Zyklen — Ernährung, angepasst an deine vier Phasen.
Deiner Disziplin ist nichts passiert.
In Woche eins fühlst du dich unaufhaltbar. Zwei Wochen später bist du erschöpft, willst nur Zucker und fragst dich, wo deine Disziplin hin ist. Nirgendwohin. Dein hormoneller Bedarf hat sich verschoben — dein Teller nicht.
Vier Phasen, vier Ernährungs-Fokusse.
Menstruation — auffüllen: Eisen, Wärme, sanfte Versorgung. Follikelphase — aufbauen: dein Stoffwechsel läuft auf Hochtouren, wir nutzen ihn. Ovulation — Höchststand: leicht, frisch, anti-entzündlich. Lutealphase — stabilisieren: komplexe Kohlenhydrate, Magnesium, stabiler Blutzucker — damit Heisshunger gar nicht erst das Steuer übernimmt.
Dein persönliches Zyklus-Playbook in 12 Wochen.
Woche 1–2: Assessment, Zyklus-Tracking-Setup, optionales Blutbild (Eisen, Vitamin D, B12, Magnesium u.a.). Woche 3–10: phasengerechte Ernährung, nach jedem Zyklus anhand deiner Check-in-Daten angepasst. Woche 11–12: dein persönliches Zyklus-Playbook — ein System, das du selbst führst, dauerhaft.
Dein hormoneller Bedarf hat sich verschoben — dein Teller nicht.
CHF 1.800 – 2.900 · 12 Wochen 1:1 · begrenzte Plätze
Häufige Fragen
- Muss ich Kalorien zählen?
- Nein. Meridian Cycle arbeitet mit einem Foto-Tagebuch und phasengerechten Fokussen — nie mit Kalorienzielen.
- Was, wenn mein Zyklus unregelmässig ist?
- Genau das erfassen wir zuerst. In den ersten Wochen tracken wir deinen Zyklus und bauen den Plan um deinen echten Rhythmus, nicht um einen Lehrbuch-Durchschnitt.
- Muss ich das Blutbild machen?
- Es ist optional, aber empfohlen. Werte wie Eisen, Vitamin D, B12 und Magnesium lassen uns mit Daten planen statt zu raten.
- Warum 12 Wochen?
- Zwölf Wochen sind rund drei volle Zyklen — genug, um den Plan über jede Phase mehr als einmal anzupassen und dir am Ende ein System zu hinterlassen, das du selbst führst.